Hoe bevlogen ben je nu echt?

Wie bevlogen is heeft passie voor zijn werk, zit regelmatig in een flow en werkt met plezier. Je voelt je vitaal en toegewijd. Je bent enthousiast en je gaat helemaal in je werk op. Je vergeet de tijd. Bevlogen mensen voelen zich beter en gelukkiger en zijn vaak enorm productief. Maar doe eens een check bij jezelf: hoe bevlogen ben jij nu echt?

En dan gaat het niet om jouw algemene gevoel waarmee je in het leven staat, maar hoe bevlogen je (nog) bent in je dagelijkse werk. En met werk bedoelen we niet alleen werk in loondienst maar ook werk wat je doet als zzp-er of als eigen ondernemer. Ga je 's morgens met plezier naar je werk? Kom je 's avonds moe maar voldaan thuis? Heb je het gevoel met de juiste dingen bezig te zijn geweest op je werk? Ben je gelukkig in wat je doet?

Het valt ons op hoe vaak we mensen tegen komen waar de bezieling verdwenen is onder een flinke laag stof van de waan van alledag. Uit verschillende onderzoeken blijkt dat maar 1 op de 5 mensen echt bevlogen is voor het werk wat ze doen. Ze hebben wel passies en idealen maar zien niet hoe ze die kunnen realiseren in de eigen werkomgeving. Ze voelen zich eerder geleefd door hun omgeving en voelen zich machteloos om daar verandering in aan te brengen. Veel mensen berusten dan maar in de eigen situatie en proberen er het beste van te maken. Ze zijn hoogstens betrokken bij het werk, maar bevlogen...?

Om bevlogen te kunnen zijn in je werk is een juiste match tussen jezelf, wat jij belangrijk vindt en jouw werk cruciaal. Daarom is het van belang om af en toe eens stil te staan en jezelf de vraag te stellen of je jouw werk nog wel met passie en plezier doet. Bevlogen mensen blijven sleutelen aan hun werksituatie.

 

Door de waan van de dag, de drukte van de dagelijkse werkzaamheden, de druk om te moeten presteren staan veel mensen weinig stil bij de vraag of ze nog wel bevlogen zijn. Dit artikel is een uitnodiging aan jou om dat nu wel te doen!

 

Hier volgt een eenvoudige en doeltreffende methode waarmee je een sleutel in handen hebt om te beoordelen hoe het staat met jouw bevlogenheid en de mogelijkheid om er gericht iets aan te gaan doen:

Er zijn twee factoren, “Satisfiers” en “Motivators”, die bijdragen aan jouw passie en plezier in je werk.

(de begrippen satisfiers en motivators zijn lastig te vertalen. In het gebruik gaan ze voor zichzelf spreken.)

Satisfiers motiveren niet, maar indien ze afwezig zijn demotiveren ze wel degelijk. Het zijn factoren die niet met de inhoud van het werk te maken hebben. Satisfiers zijn:

1. Eerlijke of passende beloning
2. Werk- of inkomenszekerheid (weinig kans op ontslag, voldoende opdrachten)
3. Voordelen die samen hangen met het werk, zoals een auto van de zaak of fiscale voordelen
4. Veiligheid
5. Gezondheid (een gezonde werkomgeving)
6. Rechtvaardige behandeling tov collega’s

Motivatoren hebben wel met het werk te maken en hebben een motiverende werking. Er zijn 3 motivatoren die optimaal aanwezig moeten zijn; niet te veel en niet te weinig. Dit zijn:

1. Ruimte: ruimte om zelf keuzes te maken en je werk aan te sturen, zonder jezelf te verliezen in chaos en alle kanten uit te schieten.
2. Afwisseling: genoeg om interesse te houden en uitdaging te voelen, niet te veel waardoor je een gevoel krijgt 1000 ballen tegelijkertijd in de lucht te moeten houden.
3. Terugkoppeling: feedback over hoe je het doet en de behaalde resultaten.

Er zijn ook 4 motivatoren waarvan we niet genoeg kunnen krijgen. Deze mogen maximaal aanwezig zijn. Dit zijn:

1. Wederzijdse steun en respect: het gevoel hebben gewaardeerd te worden en met respect behandeld te worden.
2. Heelheid/zinvolheid: zinnig werk ervaren, inzicht hebben in waarom je iets doet en wat daar de toegevoegde waarde van is. Het gevoel hebben dat jouw werk betekenis heeft en bijdraagt aan het succes van jouw klanten, team of organisatie. Geloof hebben in dat wat je doet.
3. Ruimte om te groeien: geen saai en routinematig werk, steeds iets nieuws kunnen leren, jezelf verder kunnen ontwikkelen, toekomstperspectief hebben.
4. En de belangrijkste: de mate waarin jouw waarden of innerlijke drijfveren vervuld worden in het werk wat je doet.

Ervaar jij deze satisfiers en motivators in voldoende mate op je werk? Hoe scoren zij als je naar jouw werksituatie kijkt? Waar liggen eventuele knelpunten en wat zou je daaraan kunnen doen?

Hier volgen 6 tips om jouw bevlogenheid te vergroten: 

1. Praat over wat je dwars zit. Praat met je leidinggevende, met een collega die je vertrouwt, met een goede vriend(in). Door het uit te spreken komt jouw verhaal in beweging en wordt je jezelf meer bewust van wat er echt aan de hand is. Praten helpt vaak ook om op een andere manier te kijken naar waar je tegen aan loopt. Door deze perspectiefverandering kun je mogelijkheden gaan zien die je daarvoor niet zag.
2. Kom voor jezelf op. Praten over wat je dwars zit raakt aan opkomen voor jezelf. Opkomen voor jezelf, assertief zijn, gaat een stapje verder. Je zegt niet alleen wat je prettig en vervelend vindt maar ook wat je wilt en wat je niet wilt. Je probeert de situatie te beïnvloeden op een voor jou gunstige manier. Grenzen stellen en ‘nee’ zeggen is een belangrijk deel van voor jezelf opkomen. Vraag tijdig om wat je nodig hebt of graag wilt en wacht niet tot de situatie je ertoe dwingt. Op die manier kun je veel problemen voor zijn.
3. Vergroot je weerbaarheid. Hoe ga je om met tegenslagen? Laat je je uit het veld slaan en geef je het op of accepteer je de tegenslag, onderzoek je wat je er van kunt leren en blijf je je richten op wat je echt wilt? Weerbare mensen zijn vaker bevlogen en kenmerken zich door zelfvertrouwen en optimisme.
4. Ontdek welke waarden voor jou belangrijk zijn in het werk. Deze waarden zorgen er voor dat je in beweging komt en geven je ook de kracht om voor jezelf op te komen. Ze komen van binnenuit en je staat een stuk sterker in gesprekken wanneer je vanuit het contact met jouw waarden aangeeft wat je wilt. Het meest bevlogen raak je wanneer je doelen stelt in je werk die betrekking hebben op jouw waarden.
5. Waardeer de omstandigheden waarin je zit en de mensen met wie je werkt. Hoe lastig het soms ook is. Focus op wat je wilt en niet op wat je niet wilt. Weerstand bieden tegen iets is de meeste zekere manier om iets te laten voortduren. Je creëert namelijk steeds wat je niet wilt. Waardeer wat er is, voel wat je werkelijk wilt in de situatie waarin je zit en handel daarnaar. Dat is de uitweg om jouw leven te veranderen in de richting die je wilt!
6. Zorg voor vooruitgang. Dat geeft je de positieve energie om door te gaan. Niets is zo motiverend als de vooruitgang die je boekt in de richting van wat jij wilt!

Kortom: Je raakt en blijft bevlogen wanneer jouw satisfiers en motivators vervuld zijn. Vertaal de 6 tips in kleine en concrete acties daar waar dat niet zo is. En zorg voor vooruitgang!
 

 

Wil je jouw bevlogenheid weer terug en vol energie aan de slag waarvoor je het meeste warm loopt? Abonneer je dan op onze gratis eZine vol met tips en inspiratie!

Ontdek de werkelijke reden waarom je ongelukkig bent (of juist gelukkig!)

Ben jij gelukkig op dit moment? Is jouw leven zoals je dat nu ervaart ook zoals je het graag zou willen? Of is er iets wat jouw aandacht trekt, wat je bezig houdt? Zijn er dingen die je niet prettig vindt, die je liever anders zou hebben?

Wanneer je niet goed in je vel zit doordat er iets gebeurd is waar je van baalt denk je in eerste instantie dat het komt door de gebeurtenis zelf, zoals een ruzie met je partner, een collega die je onheus heeft behandeld, een baan die op de tocht staat, een conflict in de familie of werkloosheid.

Maar dat is het halve verhaal. De werkelijke reden is dat een of meer van jouw waarden niet vervuld zijn!

Jouw waarden of innerlijke drijfveren zijn als zeilen voor een zeilschip, zij zorgen ervoor dat je in beweging komt. Het zijn jouw diepste motivatoren die jou aanzetten om te doen wat je het liefst wilt doen. Bewust of onbewust zoekt ieder mens naar de vervulling van voor hem belangrijke waarden. Deze zijn jouw belangrijkste criteria met betrekking tot wat jij wilt ervaren in jouw leven. Denk daarbij bijvoorbeeld aan vrijheid, respect, autonomie, veiligheid, zekerheid, humor. Veel mensen zijn zich niet bewust van hun waarden. Ze bevinden zich diep in jou en je herkent ze niet omdat ze zo 'logisch' voor je zijn, zo passend zijn bij wie jij bent. Ze werken dan ook vaak grotendeels onbewust.

In verschillende omstandigheden hanteren we verschillende 'waardensetjes'. De waarden die je hanteert mbt werk zijn vaak net wat anders dan de waarden die je hanteert in relaties met anderen of in jouw familie.

Een voorbeeld

Een setje waarden mbt iemands werk zou bijvoorbeeld kunnen zijn:

1. Zelfstandigheid.
2. Groei.
3. Waardering.
4. Ondernemerschap.

Als deze persoon geen vrijheid ervaart, geen mogelijkheid voor persoonlijke groei ziet, weinig waardering krijgt en niet kan ondernemen, zal hij waarschijnlijk erg ongelukkig zijn. Zo iemand zal niet geholpen zijn met meer beloning, veiligheid, respect, collegiale ondersteuning, zeggenschap of een inspirerende leidinggevende.

Wat jij ervaart in jouw leven zet je bewust of onbewust af tegen jouw waarden.

Wanneer deze niet vervuld zijn merk je dat direct doordat er een gevoel van onbehagen ontstaat. Je voelt je niet goed in je vel zitten.

Niet de gebeurtenis of de situatie zelf is de oorzaak van hoe jij je voelt maar het wel of niet vervuld zijn van jouw waarden. Iemand met een andere set waarden zal zich zeer waarschijnlijk anders voelen en ook anders reageren op een zelfde gebeurtenis. Twee mensen kunnen bijvoorbeeld totaal verschillend reageren op ontslag. Voor de een is het een ramp en voor de ander een nieuwe kans. Het verschil in reactie wordt bepaald door het verschil in waarden.

Het kennen van jouw waarden geeft een diep inzicht in wat voor jou belangrijk is en wat jou van binnenuit drijft. Daarmee ontstaat een belangrijke mogelijkheid om jouw leven in overeenstemming te brengen met wat jij het liefste wil.

Waar komen jouw waarden vandaan?

Waarden worden in onze vroegste jeugd gevormd. Er zijn twee bronnen van waaruit waarden ontstaan:

1. Vanuit opvoeding, sociale omgeving, cultuur en religie. Waarden die je als kind kopieert uit jouw omgeving. Die je meekrijgt vanuit jouw 'ouderlijk huis'.
2. Essentiële of intrinsieke waarden. Waarden die wezenlijk zijn voor jou, die je hebt meegekregen toen je geboren werd.

Bij het op zoek gaan naar jouw persoonlijke waarden kan het behulpzaam zijn om eens terug te gaan naar jouw kindertijd en te onderzoeken wat je als kind het liefste deed. Welk spel speelde je het liefst, waar werd je heel blij van of wat deed je graag?
Wat ik het liefste deed was met vriendjes buiten spelen. Op ontdekkingstocht gaan en allerlei spannende avonturen beleven. Schaatstochten maken, naar het opgespoten land gaan waar je niet mocht komen ivm drijfzand, s'morgens om 5 uur opstaan en met z'n allen gaan vissen op de pier in Hoek van Holland. Hierin, ontdekte ik later, lagen mijn belangrijkste waarden verborgen die nu nog steeds drijvend zijn voor wat ik doe en waar ik heel gelukkig van word:

• Vrij zijn/autonomie: mijn eigen weg kunnen gaan, mijn nieuwsgierigheid volgen.
• Verbinding: samen met anderen zijn, met elkaar ergens naar toe werken, een gemeenschappelijke missie hebben.
• Avontuur: er op uit trekken, nieuwe ervaringen opdoen, ontdekkingen doen.

Mijn zoon van 6 heeft weer hele andere passies. Hij is een bouwer. Hij bouwt kastelen, piratenschepen en geometrische figuren. Het gaat hem ongelooflijk makkelijk af. Hij schudt het zo uit zijn mouw. Als ik hem bezig zie dan valt me op dat hij niet nadenkt over wat hij gaat bouwen maar het ontstaat gewoon. Hij zit helemaal in zijn spel en kan er uren mee bezig zijn.

Waarden die ik bij hem zie zijn:

• originaliteit: zonder voorbeeld iets scheppen wat er nog niet was. Vaak heel verrassend.
• zelfexpressie: zijn creativiteit naar buiten brengen.
• vormkracht: ideeen, inspiratie tot concrete vorm brengen

Voorbeelden van waarden (innerlijke drijfveren) zijn:

gezinsgeluk, balans, mededogen, creativiteit, respect, natuur, contact, eerlijkheid, doelgerichtheid, het verschil maken, verbondenheid, gezondheid, vriendschap, genegenheid, avontuur, zelfontplooiing, zelfexpressie, liefde, ruimte, veiligheid, passie, spiritualiteit, harmonie, samenwerking, authenticiteit, autonomie, schoonheid, doen wat je zegt, vrijheid, rust, betrokkenheid, humor, integriteit, behulpzaamheid, tolerantie, ontmoeting, duurzaamheid, plezier, openheid, openhartigheid, originaliteit, waarheid, zekerheid, bescheidenheid, eenheid, heelheid, inspiratie, beschouwing, vrede.

4 vragen die je kunnen helpen om meer vanuit jouw waarden te leven

1. Ga eens terug in jouw herinnering naar toen je een kind was. Wat deed je het liefst? Waar was je enthousiast over, waar werd je blij van? Waar kon je geen genoeg van krijgen?
2. Welke 3 tot 5 waarden uit bovenstaande opsomming zouden daarbij kunnen horen?
3. Laat deze waarden eens tot jou doordringen en sta eens stil bij de vraag wat deze waarden voor jou betekenen. Zijn het nog steeds innerlijke drijfveren voor jou, die als ze worden vervuld jou een goed gevoel geven?
4. Is jouw leven zoals het nu is daarmee in overeenstemming? Zo ja, dan zit je goed, dan zit je ongetwijfeld goed in je vel! Zo niet, wat zou je kunnen doen om jouw leven meer in overeenstemming te brengen met waar jij van begint te stralen?

Wanneer je jouw leven vormgeeft in overeenstemming met jouw waarden dan zit in je in de stroom, voel je je gelukkig, heb je het idee dat je met de juiste dingen bezig bent en ben je veel minder afhankelijk van wat er gebeurt in jouw omgeving.

Wil je meer over jezelf te weten komen en met bij jou passende dingen bezig zijn? Klik hier voor meer informatie.

6 tips om uit je comfortzone te stappen

 

Alles gaat goed, je leven loopt op rolletjes, je zit op zich prima in je vel. Maar toch voel je dat er iets knaagt. Je voelt dat je leven saai en voorspelbaar is geworden. Je mist een stukje spanning, spontaniteit. Je wilt meer avontuur en plezier in je leven!

Twee voorbeelden:

• Het werk wat je nu doet geeft je niet langer inspiratie en plezier. Je hebt het gevoel dat je van alles moet. Je gaat steeds vaker met tegenzin naar je werk en je bent blij wanneer je weer thuis bent. Je vindt niet meer de voldoening in je werk die je vroeger wel had.
• Je hebt het gevoel in een keurslijf te zitten. Alle dagelijkse dingen die steeds maar terugkomen en waarbij je het gevoel hebt dat je ze moet doen. Je voelt je meer en meer opgesloten in een leven waar je niet blij meer van wordt. Je wilt iets anders, maar wat?

De kern van het probleem is dat de balans is verstoord tussen in je comfortzone zitten en er buiten gaan. Aan de ene kant heb je behoefte aan zekerheid, houvast en veiligheid en aan de andere kant verlang je naar verandering, avontuur en iets nieuws. Wist je dat de meeste mensen niet zo zeer bang zijn voor verandering? We zijn doorgaans niet bang om het nieuwe tegemoet te treden, we zijn bang om het oude achter ons te laten.

Iedereen heeft een comfortzone. Dat is het gebied waarin zaken bekend, voorspelbaar en (meestal) prettig zijn. Je weet, als je A doet dan krijg je resultaat B. Zaken zijn haalbaar en bevinden zich binnen het gebied dat wij ‘realiteit’ noemen. Wij leven graag in deze comfortzone. Het geeft ons een gevoel van ‘controle’. En het is dit verlies aan controle en de bijbehorende onzekerheid waar we moeilijk mee om kunnen gaan. We willen weten waar we aan toe zijn, wat we kunnen verwachten.

Wanneer je echter teveel in je comfortzone blijft zitten kan dat gaan knellen. Gaat het vervelen en wordt jouw leven saai en voorspelbaar. Einstein heeft daar iets moois over gezegd: ‘De definitie van waanzin is telkens hetzelfde doen, maar een andere uitkomst verwachten.’ Met andere woorden: als je iets anders wilt dan je nu hebt of doet, dan zul je zelf iets anders moeten doen dan je nu doet.

Hoe kom je uit je comfortzone en waar kun je beginnen?

Hoe lastig het soms kan zijn om je comfort zone te verlaten, juist buiten de comfort zone liggen de echte beloningen in het leven. Wie het lef heeft om zichzelf uit te dagen en zijn grenzen te verleggen ontdekt pas echt wat het leven te bieden heeft.

Hoe weet je of je je aan de rand van je comfort zone begeeft? Dat voel je aan alles. Je voelt je onzeker, je twijfelt, je voelt weerstand (in de vorm van logische redenen om het niet te doen). Een deel van jou wil ontdekken, een ander deel wil zekerheid en behoedt je ervoor je comfort zone te verlaten. Deze spanning voel je en dat hoort er nu eenmaal bij.

6 tips om uit je comfortzone te stappen:

Werkelijke voldoening ligt buiten je comfortzone. Om daar te komen heb je lef nodig. Lef om die dingen te doen die tegen je primaire gevoel van controle in gaan. Door je comfort zone te vergroten wordt je zekerder, zelfstandiger en onafhankelijker. En het is eigenlijk eenvoudiger dan het lijkt. Je vergroot je comfort zone door je er in de eerste plaats bewust van te worden. Merk hoe een deel van jezelf het liefst wil dat je in je comfort zone blijft hangen. Dit is het deel van jou dat controle wil houden. Hier volgen 6 tips om uit je comfortzone te stappen:

Weet wat je wilt en waar je energie van krijgt. Durf aan jezelf toe te geven waar je van begint te stralen en waar je echt blij van wordt. Dit is de belangrijkste stap. Je kunt jouw comfortzone niet verlaten als je voor jezelf niet eerst een spannend of uitdagend doel hebt gekozen. Zo’n doel maakt je enthousiast en je voelt een verlangen om er mee aan de slag te gaan.

Overwin de 3 belangrijkste angsten die jou in je comfortzone willen houden:

• De angst om niet goed genoeg te zijn. Als je bang bent niet goed genoeg te zijn, dan is het wel erg lastig om nieuwe uitdagingen aan te gaan. Direct bij het denken aan iets nieuws komt de angst om de hoek kijken dat je het toch niet kunt en de zin om het op te pakken, laat staan er plezier aan te beleven, is verdwenen.
• De angst om te falen. Faalangst is nog sterker. Als je laat leiden door deze angst begin je er niet eens aan.
• De angst om niet aardig gevonden te worden. Voor veel mensen is deze de sterkste. De angst voor afwijzing en kritiek zorgt ervoor dat we rekening houden met wat onze omgeving ervan vindt. We laten ons leiden door de meningen van anderen. Het resultaat is dat je uitkomt bij waar anderen zijn en niet bij waar jij wilt zijn.

Deze angsten treden bijna altijd op wanneer je jouw comfortzone wilt verlaten. Merk ze op maar laat je er niet door leiden. Weet dat ieder mens deze angsten kent! We verschillen alleen in de wijze waarop we dat aan onszelf toegeven en dat voor anderen verborgen houden.

Stop met jezelf te conformeren. Hoe goed het ook klinkt om je te conformeren, hoe geaccepteerd het ook is binnen onze cultuur, toch schuilt hierin een levensgroot gevaar. Dat is dat je met het conformeren aan de heersende norm, stapje voor stapje je eigenheid verliest. Mensen denken vaak dat ze geen keuze hebben en zich wel móeten conformeren omdat onze omgeving dat van ons verwacht. Maar is dat echt zo? Het is niet altijd gemakkelijk om je eigen beslissingen te nemen en je eigen mening te hebben, maar wel essentieel als je jezelf niet wilt kwijtraken en gaat doen waar jij blij van wordt.

Stop met realistisch zijn. De belangrijkste reden waarom mensen in hun comfortzone blijven zitten is dat zij zich tegen laten houden door realistisch te zijn. Dit is een verraderlijke vorm van weerstand. "Ach, zo belangrijk is het nu ook weer niet", en "Ik ben eigenlijk best wel tevreden met hoe het nu gaat" en “wat ik wil is toch niet haalbaar of niet mogelijk” en de ultieme is: “je moet wel realistisch blijven!”. Als jouw realisme toeslaat zie je de zin van het vervullen van wat je graag wilt niet meer. Je blijft in je comfort zone zitten en komt niet in beweging. Na een tijdje kom je dan vanzelf tot de conclusie dat je er inderdaad niets aan kon doen. "Zie je wel dat andere dingen belangrijker zijn ", rechtvaardig je dan voor jezelf. En hiermee heb je jouw eigen gelijk gecreëerd.

Niet te lang over nadenken, niet treuzelen en denken is dit het dan wél? Probeer het uit! Experimenteer! Neem eerst de eerste stap. Dan de tweede. Ga je partner voorstellen wat je wil veranderen in de relatie, neem die stap op je werk waar je al lang tegen aan zit te hikken, neem eens een moment voor jezelf, neem het initiatief om iets te veranderen in jouw leven wat je zo graag wilt. Zorg ervoor dat je in overeenstemming met wat jou van binnen drijft begint te leven! Zorg dat je jezelf recht in de ogen kunt kijken! Doe het! Ervaar het! En als het té spannend is? Gebruik dan het motto: Niet durven en tóch DOEN!

Wist je wat mensen het meest motiveert? Dat ze vooruitgang boeken in de richting van iets wat ze graag willen. Daarbij maakt het minder uit hoe groot de vooruitgang is. Dus zorg voor vooruitgang, hoe klein ook! En weet dat bij iedere vooruitgang die je boekt jouw zelfvertrouwen een klein stukje groter wordt. En dat geeft weer iets meer kracht om de volgende stap te zetten!

Kortom:

Als je doet wat je altijd hebt gedaan krijg je wat je altijd hebt gekregen. Als je dus echt iets wilt gaan veranderen in jouw leven ga dan iets anders doen dan wat je altijd doet. Kies ervoor om iets te gaan doen waar je blij van wordt. Stap uit je comfortzone!

Door jezelf uit te dagen de eerste stappen buiten je comfort zone te zetten zul je snel groeien en zul je jezelf steeds vrijer en onafhankelijker voelen. De grootste winst zit hem echter in een toename van jouw zelfvertrouwen (“het is me toch gelukt!”) en dat legt weer een basis voor een volgende stap. Op weg naar groei, meer vrijheid en onafhankelijkheid!

PS. Zoek je meer inspiratie en tips om ook uit jouw comfortzone te stappen? Klik dan hier.

5 tips voor meer ontspanning en plezier in jouw leven

Ben je zo druk bezig met de waan van de dag dat je niet meer in staat bent om te ontspannen? Blijf je maar doorgaan en gun je jezelf geen rust?

Op je werk krijg je regelmatig vragen om iets te doen waar je niet echt verantwoordelijk voor bent. Je durft geen nee te zeggen en je gaat het toch maar doen. Je baalt ervan want het betekent dat je werk mee naar huis moet nemen en s’avonds ook nog aan het werk bent. Hoeveel tijd per week ben je bezig met je werk (niet alleen in klokuren maar ook in gedachten)? Is dat wat je wilt?

De dagelijkse sleur neemt je helemaal in beslag. De zolder die al lang geleden opgeruimd had moeten worden, de stress van het halen en brengen van de kinderen, de fiets die gerepareerd moet worden, de tuin die nu hoognodig gedaan moet worden, de lekkende kraan in de badkamer, de verplichte familiebezoeken, de zorgen om de financiën. Een lange lijst van allerlei dingen die je bezig houden en die gedaan moeten worden. Met de nadruk op het woord moeten.

Het resultaat is dat de rust en balans zoek is in je leven. Je bent alleen maar aan het rennen om alles voor elkaar te krijgen. Je neemt geen tijd meer voor jezelf. Je voelt je opgejaagd door alles wat er nog gedaan moet worden.

Hier wordt je niet blij van! Je bent gespannen in plaats van ontspannen. Je reageert geprikkeld op je partner en de kinderen. De sfeer thuis heeft eronder te lijden. Zo wil je niet zijn maar het gebeurt toch. 

De kern van het probleem is dat je je laat leiden door wat er op je afkomt. Je reageert op jouw omgeving in plaats van dat je vanuit het contact met jezelf de dingen doet. Je staat niet meer stil bij de vraag: "wat heb ik nu nodig” of “wat zou ik nu het liefst willen doen”. Je luistert niet meer naar jezelf en de signalen die jouw lichaam geeft. Je bent oververmoeid en je zit vast in de "macht der gewoonte" en geloof me daar gaat een sterk zuigende werking vanuit. Je zit erin voordat je er erg in hebt.

Als je eerlijk bent naar jezelf:

Wanneer ben je met je partner voor de laatste keer uit geweest, naar het theater, de bioscoop, een restaurant of gewoon zomaar een wandeling? Wanneer was het dat je je beste vriend(in) voor het laatst hebt gezien? Hoe lang is het geleden dat je voor jezelf iets leuks heb gedaan? Weten de mensen om jou heen hoe het echt met je gaat? 

Het zit hem vaak in kleine dingen. Hier volgen 5 tips voor meer ontspanning en plezier:

1. Luister naar jezelf en wat jij nu graag zou willen. Stop met te leven op basis van wat anderen van jou verwachten (of wat jij denkt dat anderen van jou verwachten!). Ieder mens wil graag goedkeuring ontvangen. Goedkeuring geeft je een gevoel van geliefd zijn, het gevoel dat je erbij hoort en dat je ertoe doet. Hoe onzekerder je jezelf voelt, des te meer goedkeuring je van anderen nodig hebt om je goed te voelen. Maar deze hunkering naar goedkeuring kan ervoor zorgen dat je je anders voor gaat doen dan wie je werkelijk bent, zodat mensen je maar leuk gaan vinden. Blijf bij jezelf, geef jezelf goedkeuring. Je bent goed zoals je bent, en dat hoeft niet door anderen constant bevestigd te worden. Luister naar jezelf en wat jij graag zou willen.
2. Stop met (te) hard door blijven werken. Als jij er morgen plotseling niet meer bent, dan zal de wereld gewoon door draaien. Als jij er niet meer bent dan is er niets aan de hand, iedereen zou zijn weg weer vinden en je werk wordt gewoon door iemand anders opgepakt. Dus houd jezelf niet voor de gek. Durf je werk los te laten, durf de touwtjes te laten vieren. Je leven draait niet alleen om werken. En zelfs als het dat wel doet naar jouw idee, kun je alleen effectief werken als je ook af en toe niet met je werk bezig bent. Je moet kunnen ontstressen, afstand kunnen nemen, dingen even in perspectief kunnen plaatsen. Dus durf je werk los te laten. Gun jezelf die rust, die vrijheid en levenskwaliteit. Je werk wordt namelijk veel leuker als je er niet constant mee bezig bent. Dus ja, even geen zakelijke mail checken, dan voel je je een stuk rustiger! Plan voor jezelf een vrije avond per week in en ga doen waar je blij van wordt (sauna, sporten, met vrienden uitgaan, ...). En begin deze week!
3. Uit jouw gevoelens naar de mensen om jou heen. Het is een angst die we bijna allemaal koesteren. Wat als mensen echt ontdekken wie ik ben? Het gevoel dat je niet echt jezelf mag zijn. Dat mensen er niet achter mogen komen wie jij echt bent. Omdat ze dan teleurgesteld zullen zijn. Het is een angst die we allemaal tegenkomen. Soms is het duidelijk aanwezig, soms sluimert het op de achtergrond. We hebben het gevoel dat we niet mogen zijn wie we zijn. En dus doen we ons anders voor. Beter, in onze ogen. Of in ieder geval in de ogen van de omgeving. We verbergen onze angsten, verstoppen onze schaamte, we gedragen ons wenselijk. Zeg waar je tegen aan loopt en wat je wilt. Stop met je gevoelens te onderdrukken om de vrede te bewaren. Ieder mens heeft zijn twijfels, onzekerheden, slechte eigenschappen, zijn mindere periodes. Jij bent niet perfect. En dat is prima. Jij hebt twijfels, ik heb twijfels. Dat is zoals het is. En we hoeven niet bang te zijn om ontdekt te worden. Want dat wat we proberen te verbergen, is juist datgene waar iedereen naar op zoek is. ‘Ontdekt worden’ en gezien te worden in wie je echt bent is waarschijnlijk een van de mooiste dingen die je kan overkomen.
4. Neem contact op met een (oude) vriend(in). Iemand waar je al te lang niets van je hebt laten horen. Is er iemand waarbij je al lang het gevoel hebt om er eens contact mee op te nemen? Maar durf je dat niet en of kom je er door de waan van de dag niet toe?
5. Geniet van waar je nu bent en wat je nu doet. Dit is het leven. Dit, wat je nu ervaart. De secondes die nu wegtikken. Hoe graag je ook zou willen dat je leven anders was, het is zoals het nu is. En dat is prima. Het leven begint niet wanneer je je doelen hebt behaald. Het is al begonnen. Het is al in volle gang. Vergeet niet om ook nu al te genieten van de goede dingen die je hebt en de kleine succesjes die je boekt. Wil je meer tijd doorbrengen met je vrienden, met je kinderen of je partner? Begin daar dan nu mee. Maak je leven nu al voor een stukje beter. En geniet van de stappen die je zet. Je leven is al de moeite waard, en vanaf hier gaat het alleen maar beter worden. Leef met deze instelling en laat al deze mooie momenten niet door je vingers glippen. Je leeft nu. Niet straks. Straks is er een nieuwe nu en daarna weer een nieuw nu. Als je tijdens iedere ‘nu’ denkt aan straks, dan heb je dit moment niet bewust ervaren. En dat is zonde want ieder moment is waardevol. Stop de frustratie, ga aan de slag. Neem de touwtjes in handen en geniet van iedere stap.

Wanneer je in jouw ‘comfortzone’ blijft zitten, doe je wat altijd hebt gedaan en krijg je wat je altijd hebt gekregen. Als je echt iets wilt veranderen in jouw leven ga dan iets doen wat je nog niet eerder hebt gedaan. Kies ervoor om iets te gaan doen waar je blij van wordt. En laat je verrassen door wat er dan gebeurt!

Veel succes!

PS. Wil je er echt iets aan gaan doen om meer ontspanning en plezier te brengen in je leven? Klik dan hier voor meer informatie.