vrijdag 5 juni 2015

Wat wil ik met mijn leven?

Heb je het gevoel dat je opgesloten zit in jouw leven? Wil je dat graag veranderen en weet je eigenlijk best wel wat je wil maar krijg je het niet voor elkaar? Voel je je regelmatig gefrustreerd maar blijf je toch zoeken naar manieren om waar jij van droomt voor elkaar te krijgen?



In dit artikel gaan we in op een belangrijke succesvoorwaarde om jouw droom tot realiteit te brengen.

Ieder mens streeft naar de vervulling van zijn of haar behoeften. Een ander woord voor behoefte is innerlijke drijfveer of waarde. Deze waarden of behoeften zijn diep in de mens verankerd en daarom gaan we er snel aan voorbij. We kijken er als het ware overheen.

Er zijn 7 hoofdgroepen van behoeften (tussen haakjes staan voorbeelden van behoeften die bij die groep horen):
  1. Betekenis hebben (uitdaging, bijdrage hebben, creativiteit, erkenning)
  2. Autonomie (onafhankelijkheid, zelf aan het stuur van je leven staan, vrijheid, ruimte)
  3. Spelen (humor, plezier, genieten)
  4. Eerlijkheid (authenticiteit, integriteit, zelfexpressie, aanwezig zijn)
  5. Lichamelijk welbevinden (aanraking, beweging, rust, seksualiteit)
  6. Vrede (heelheid, inspiratie, schoonheid, orde)
  7. Verbinding (begrepen worden, intimiteit, respect, waardering, warmte, gekend worden, erbij horen)
Jouw gevoelens en emoties zijn indicatoren die aangeven of een behoefte wel of niet vervuld is. “Negatieve” gevoelens, zoals irritatie, onzekerheid, rusteloosheid, moedeloosheid, teleurgesteld zijn e.d. wijzen je er op dat een bepaalde behoefte niet vervuld is. Zo’n gevoel is dan te vergelijken met een lampje op het dashboard van je auto. Wanneer die gaat branden is het een teken dat er iets aan de hand is.
Hetzelfde geldt voor “positieve” gevoelens, zoals dankbaar, enthousiast, levendig, vrolijk enz. Deze geven aan dat voor jouw belangrijke behoeften vervuld zijn.

Jouw gevoelens en emoties zijn daarmee belangrijke indicatoren die aangeven of jouw behoeften wel of niet vervuld zijn! Als je je hiervan bewust bent heb je een belangrijk instrument in handen om jouw leven meer in overeenstemming te laten zijn met wat jou voldoening en plezier geeft! Stel jezelf de vraag wanneer je een vervelend gevoel ervaart: “welke behoefte is op dit moment niet vervuld?”, of: "wat heb ik nodig?". Het antwoord komt vaak verrassend snel!

Een valkuil waar we gemakkelijk instappen is dat we het verlangen naar het vervullen van onze behoeften naar buiten projecteren in de vorm van een beeld. Een mooi huis op een prachtige locatie, een beeld van de ideale relatie, de ideale samenwerking. Daarna gaan we op zoek en aan de slag om dat beeld tot vorm en ervaring te brengen in de veronderstelling dat dan onze behoefte vervuld is.
Het gevolg hiervan is:
  • Een gevoel van gemis omdat we (nog) niet hebben waar we naar streven.
  • Een gevoel van onrust dat ons aanzet om tot actie over te gaan om dat beeld te realiseren.
  • Het bieden van weerstand tegen deze gevoelens van gemis en onrust. Dat willen we immers niet, we willen ons goed voelen. En dat zet ons weer aan om in beweging te komen om ons doel te bereiken. Probleem alleen is dat we dan vanuit gemis, onrust en weerstand in beweging komen. De kans op succes is in deze staat van zijn minimaal! Wat je eigenlijk doet is de afwezigheid creëren van iets waar je naar streeft.
Ik zal een voorbeeld geven uit mijn eigen leven. Tijdens mijn middelbare schooltijd woonde ik in Frankrijk en ik was heel gelukkig in die periode. Weer teruggekomen in Nederland ging ik ieder jaar naar Frankrijk op vakantie en iedere keer als ik de grens passeerde had ik weer dat gevoel van thuiskomen. Wanneer ik in Frankrijk was voelde ik me thuis, gelukkig en genoot volop van de Frans sfeer. De cultuur, de prachtige natuur, de ruimte, de sfeer.

Het Frankrijk gevoel projecteerde ik in een beeld. Alleen in Frankrijk kon ik dat geluksgevoel ervaren. Doordat ik me identificeerde met het beeld van in Frankrijk willen wonen werd ik me steeds minder bewust van de oorspronkelijke behoeften die ik had. Ik koppelde mijn geluk aan in Frankrijk wonen (een strategie). Het welslagen of mislukken van van deze strategie bepaalde hoe ik me voelde. Ik was afhankelijk geworden van iets buiten mezelf.


Later ontdekte ik dat ik dat Frankrijk gevoel overal kon creëren, los van de plaats was ik was. Ik geniet nog steeds als ik naar Frankrijk ga maar ben er voor mijn geluk niet meer afhankelijk van.

De beste graadmeter is de mate van plezier die je hebt wanneer je bezig bent met het realiseren van jouw droom. Wanneer je “in je gevoel” zit en verbonden bent met jouw behoefte ervaar je plezier alleen al door er mee bezig zijn, ongeacht het resultaat of de uitkomst. Je vergeet de tijd en gaat er helemaal in op.

Je droom leven is: in contact zijn met een behoefte die zich aandient, deze voelen, daarmee samenvallen en daar uitdrukking aan geven in je dagelijks leven. Dat wil zeggen dat je iets doet, actie onderneemt die correspondeert en voorkomt uit het voelen van die behoefte.

Een eenvoudig voorbeeld: je hebt behoefte aan rust en ontspanning. Dan voel je deze behoefte, je maakt er contact mee. In dat gevoel zittend ontstaan vanzelf strategieën die deze behoefte kunnen vervullen:
  • Strategie 1: Goh, ik heb zin om naar de sauna te gaan vanmiddag.
  • Strategie 2: Ik heb er zin in om op de bank te gaan liggen met een stapel tijdschriften.
  • Strategie 3: Ik ga eens een lekkere wandeling maken langs het strand. Ik stap in mijn auto en ga naar het strand.
  • Strategie 4: ik bel die en die en vraag of hij/zij zin heeft om x te gaan doen
De valkuil is dat je jouw behoefte vertaalt naar een enkele strategie en je je daarmee identificeert als zijnde de oplossing om jouw behoefte te vervullen. Wanneer je je in het bovenstaande voorbeeld identificeert met strategie 4 dan denk je dat die strategie de enige manier is die je gaat helpen om je goed te voelen. Door je identificatie ben je ook niet meer in contact met je oorspronkelijke behoefte. De behoefte is onbewust geworden. Andere mogelijkheden zie je dan niet meer en als die strategie niet doorgaat omdat die persoon niet kan dan voel je je gefrustreerd.

De kunst is om deze strategie los te laten en weer terug te gaan naar het voelen van jouw behoefte, daarmee in contact te zijn en open te staan voor nieuwe mogelijkheden die opkomen om in jouw behoefte te voorzien.

Marshall Rosenberg, de grondlegger van geweldloze communicatie, zei hierover:
“Wees vasthoudend aan je behoeften en flexibel in de strategieën om deze behoeften te vervullen”.

De beste graadmeter om te beoordelen of je vastzit aan een strategie of dat je in contact bent met jouw behoefte is de mate van spanning die je ervaart in jouw lichaam (je lichaam liegt nooit).

Wanneer je in contact bent met jouw behoefte en van daaruit actie onderneemt voel je je ontspannen en ervaar je plezier alleen al door er mee bezig te zijn, ongeacht het resultaat! Als dat niet het geval is weet dan dat je zeer waarschijnlijk vastzit in een strategie.

Ben je op zoek naar meer tips en inspiratie? Klik dan hier.

PS Dit artikel is geïnspireerd op het gedachtegoed van geweldloze communicatie, ontwikkeld door Marshall Rosenberg.

woensdag 22 april 2015

De kracht van intentie


Maart en april zijn vaak drukke maanden. We hebben besloten om dit jaar geen kinderfeestje te organiseren voor de verjaardag van onze zoon. Dit jaar vieren we het alleen in intieme kring. Dit besluit voelt goed en brengt rust.

Toch knaagt er af en toe iets bij mij…. Zouden we toch niet…? Misschien kunnen we…? En als we nu eens een springkasteel huren, gewoon in de tuin…? Maar we hadden besloten om het dit jaar niet te doen… We hebben andere prioriteiten. En we houden ervan de dingen met al onze aandacht te doen…. En dat kan niet dit jaar. En het organiseren van een kinderfeestje voelt als een andere beweging, dan de beweging die we nu maken.

Onze zoon accepteert dat het zo gaat. Ik weet ook, dat hij enorm genoten heeft vorig jaar van alle aandacht en cadeautjes. Mijn intentie is helder: ik gun mijn zoon een feestje. Ik weet alleen niet hoe op dit moment. Verder laat ik het los. Meer tijd heb ik ook niet om er bij stil te staan.

Een aantal weken later is het schoolfeest. Tijdens het schoolfeest is er een ludieke actie. Je kan lootjes kopen en vervolgens bepaalde prijzen selecteren: activiteiten georganiseerd door het lerarenteam. Je kan o.a. kiezen voor: leraren/leraressen die een huiskamerconcert komen geven, een avondje pop-up cinema op school, een sportdag voor je kind en zijn/haar vrienden, het organiseren van een kinderfeestje thuis of op school.

Natuurlijk kies ik voor de optie: georganiseerd kinderfeestje op school.

Groot is onze verbazing als we dit ook daadwerkelijk winnen die middag.

Meteen daarna heb ik het gevoel: "dit is the power of intention”.

Wat later zet ik wat dingen op een rijtje:
Zo werkt het dus: er was geen enkel verlangen en er was ook geen enkele weerstand tegen de afwezigheid van …. Er was acceptatie: dit jaar andere prioriteiten en geen kinderfeestje in deze periode. Er was echter wel een intentie om mijn zoon een plezier te doen en blij te maken. En verder had ik het overgelaten aan het universum...

Verder was het ook niet zo belangrijk, er was geen groot verlangen mee gemoeid. M.a.w. het was geen zaak van leven of dood. Er was geen sprake van emoties en in een energieveld met weinig emotionele turbulenties kan zich ook makkelijker iets manifesteren.

Achteraf kan ik zeggen: er was geen sprake van een wonder. En het was ook geen toeval. Het resultaat klopte met de intentie.

Met dit eenvoudige voorbeeld werd heel zichtbaar voor mij hoe de wet van intentie werkt….
Ik heb veel meer voorbeelden hiervan realiseer ik me ineens haarscherp, zoals de ontmoeting met mijn partner. En deuren die op miraculeuze wijze opengaan, daar waar er eerst geen deuren waren, gewoon met een duidelijke intentie...

“Be realistic, expect a miracle”. Inderdaad. (mijn favoriete quote van Osho)

Marianne

PS. In al onze programma's, of het nu het seminar is of het biografiepracticum/biografisch coachingstraject is, neemt intentioneel leven een belangrijke plaats in. Het is een vermogen dat je kunt ontwikkelen en een vaardigheid die je kunt aanleren.

Het kinderfeest op school was een groot succes. Het werd georganiseeerd door twee leerkrachten. Onze zoon heeft genoten, net als alle andere kinderen van de klas. De zon scheen volop. "Dit vond ik echt de leukste dag van het jaar", was zijn reactie na afloop.


dinsdag 10 maart 2015

7 tips voor meer passie in je leven

passie 275 x 270
Wanneer je vanuit passie leeft en werkt zit je regelmatig in een flow, je voelt je vitaal en toegewijd. Je bent enthousiast en je gaat helemaal op in dat wat je aan het doen bent. Je vergeet de tijd.

Vraag jij je wel eens af wat jouw passie is? Wat doe jij met hart en ziel?

Het valt ons op hoe vaak we mensen tegen komen waar de passie verdwenen is onder een flinke laag stof van de waan van alledag. Uit verschillende onderzoeken blijkt dat bijvoorbeeld maar 1 op de 5 mensen met passie aan het werk is.

Veel mensen hebben wel passies en idealen maar zien niet hoe ze die kunnen realiseren in hun eigen leven en werk. Ze voelen zich eerder geleefd door hun omgeving en voelen zich machteloos om daar verandering in aan te brengen. Veel mensen berusten dan maar in de eigen situatie en proberen er het beste van te maken. En dat is iets anders dan je passie leven.


Wil jij weten hoe het is gesteld met jouw passie? Als je meerdere van onderstaande vragen met ‘ja’ kunt beantwoorden dan ben je eraan toe om meer vanuit je passie te gaan leven.
  • Het werk wat ik nu doe geeft me niet langer inspiratie en plezier.
  • ik voel me lusteloos, heb weinig energie
  • Ik verlang ernaar om meer tijd te besteden aan dingen waar ik plezier in heb.
  • Ik weet niet wat mijn echte passie is. Eigenlijk weet ik niet wat ik echt wil.
  • Ik heb het best goed voor elkaar, maar echt gelukkig ben ik niet.
  • Ik heb het gevoel dat er meer in mij zit dan dat er nu uitkomt
  • Ik ervaar mijn leven als een sleur. Ik merk dat ik met steeds minder plezier de dingen doet.
  • Ik moet zoveel, ben heel druk met van alles en nog wat en vraag me regelmatig af “is dit nu het leven waar ik blij van word?”

Passie, wat is dat nu eigenlijk?

Als je in het woordenboek kijkt naar wat passie betekent dan lees je daar: een groot verlangen naar iets, of grote liefde voor iets vb: zij heeft een passie voor paarden Synoniem: hartstocht.

Voor ons betekent passie dat je de weg van jouw hart volgt. Een activiteit ontplooit die je zielsgraag doet, waar je goed in bent en die je gelukkig maakt. Waarbij je het gevoel hebt dat het van binnenuit komt en helemaal past bij wie jij bent. Schilderen, muziek maken, sporten, anderen helpen, iets organiseren, schrijven enzovoort. Je passie verveelt nooit en je gaat er helemaal in op. Alleen al het er mee bezig zijn geeft plezier en vervulling.



Wat maakt passie belangrijk?

Het fijne van een passie hebben, is dat je van binnenuit weet wat je drijft. Je hebt contact met een innerlijke inspiratiebron die zin en betekenis geeft aan je leven. Anderzijds put je er energie, kracht en geluk uit. Wanneer je vanuit passie gedreven bezig bent dan wordt het een stuk makkelijker om je doelen te bereiken. Je kunt veel makkelijker met tegenslagen omgaan dan dat je iets doet omdat het moet.

Mensen die vanuit hun passie leven zijn in het algemeen een stuk succesvoller dan mensen die dat niet doen. Passie is het vuur dat ons drijft om uit te drukken wie we werkelijk zijn. Als we een diep, gepassioneerd ‘Ja’ leren zeggen tegen de dingen die echt belangrijk zijn voor ons komt er innerlijke rust (vervulling) in ons leven.

Veel mensen denken dat het roer radicaal om moet om hun passie te vinden. Een Bed & Breakfast beginnen in Italië of een camping in Zuid-Frankrijk bijvoorbeeld. Maar om met passie te kunnen werken zijn zulke radicale koerswijzigingen meestal niet nodig. Vaak hebben kleinere wijzigingen in wat je doet en hoe je het doet ook al een impact op de mate waarin je passie ervaart.

Ben je op zoek naar jouw passie? Hier volgen 7 tips.

Wil je weten wat jouw passie is? Dit achterhalen is niet altijd even eenvoudig. Hierna vind je zeven tips om je passie te vinden:


Gebruik je gevoelens als wegwijzers

Een van de belangrijkste mogelijkheden die je hebt om op het spoor te komen van jouw passie is op te merken welke ‘negatieve’ gevoelens bij jou ontstaan en regelmatig terugkeren in je leven. Denk daarbij aan irritatie, ontevreden, verveeld, lusteloos, leeg, uitgeblust, gelaten, vervreemd van jezelf enz.

Deze vervelende gevoelens zijn te vergelijken met waarschuwingslampjes op het dashboard van je auto. Zij geven een signaal af dat je jouw passie niet leeft. Ieder gevoel verwijst naar een behoefte van jou die niet vervuld is! Denk daarbij aan onafhankelijkheid, vrijheid, autonomie, verbinding, zelfexpressie, respect, creativiteit, humor en plezier. Stel jezelf de vraag, wanneer zo’n gevoel bij je opkomt, “welke behoefte van mij is nu niet vervuld?”.

Ieder mens streeft naar de vervulling van zijn of haar behoeften (andere woorden hiervoor zijn: innerlijke drijfveren, waarden). Wanneer deze vervuld zijn zit je goed in je vel en ben je gelukkig. Wanneer dat niet het geval is merk je het direct doordat je niet goed in je vel zit, een onvervuld gevoel hebt en iets wezenlijks mist in je leven. Wanneer je jouw passie leeft worden een aantal voor jou belangrijke behoeften vervuld.

Neem jezelf en jouw behoeften serieus. Schipper daar niet mee want dat is een belangrijke oorzaak voor het verlies van passie!


Ontdek wat je als kind zielsgraag deed

Ga eens terug in jouw herinnering naar toen je een kind was. Wat deed je het liefst? Waar was je enthousiast over, waar werd je blij van? Waar kon je geen genoeg van krijgen? Sta eens stil bij wat je als kind leuk, fijn, interessant, boeiend en inspirerend vond. Wat bij je opkomt geeft vaak belangrijke hints naar wat jouw passie is!

Ontdek waar je echt heel goed in bent
Waar je echt heel goed in bent en wat je het liefste doet zijn onlosmakelijk met elkaar verbonden. Dus jouw kwaliteiten en talenten zijn wegwijzers naar jouw passie. Je hebt ze juist gekregen en ontwikkeld om jouw passie te kunnen leven.

Het begint met goed te kijken naar jouw leven tot nu toe. In jouw leven en de ervaringen die je hebt opgedaan ligt de sleutel verborgen om jouw passie te ontdekken. Jouw passie ligt voor je voeten en de kunst is om het te gaan zien!

Dus wat gaat je heel gemakkelijk af. Wat vindt je vanzelfsprekend van jezelf? Waar blink je in uit? Waar krijg je regelmatig complimenten over van anderen? Met welke vragen komen mensen vaak naar je toe?

Informeer ook in bij vrienden en kennissen naar wat zij vinden dat je écht goed kunt. Waarin je in positieve zin opvalt.


Laat jouw leven niet langer door anderen bepalen

Het is verleidelijk om jouw leven en de keuzes die je daarin maakt door anderente laten bepalen. Vanuit bijvoorbeeld behulpzaamheid, plichtsbesef, het anderen naar de zin willen maken en je verantwoordelijk voelen loop je echter het risico dat jouw leven een weerspiegeling is van wat anderen willen en niet van wat jij wilt en waar jij gepassioneerd voor bent.

Een belangrijke indicator om dit te kunnen beoordelen is de mate waarin je een gevoel van ‘moeten’ ervaart. Activiteiten die je doet vanuit het gevoel dat je dat moet doen zijn zeker geen activiteiten die voortkomen vanuit jouw passie.

Dus heb de moed om je eigen weg te gaan, ondanks de bezwaren van anderen. Pas dan kun je contact maken met jouw passie. Je krijgt daarmee pas echt betekenis voor de mensen om jouw heen. Zij krijgen jou en jouw unieke eigenheid! En wat is er mooier dan dat? Iemand te zien zoals hij werkelijk is met alles erop en eraan. Dan ben je een inspiratiebron voor anderen om ook gewoon zichzelf te zijn en hun passie te ontdekken.


Stop met dingen die je passie belemmeren

Stop met dingen die energie slurpen en die je gefrustreerd en ongelukkig maken. De dingen die je moet van jezelf en waar je niet blij van wordt. Je hoeft niet gelijk je hele leven om te gooien maar kijk eens welke activiteiten jou emotioneel uitputten. Kijk naar wat je daarvan kunt stoppen of los kunt laten.

Begin met iets kleins waarvan je weet dat het waarschijnlijk wel gaat lukken. Zorg voor succes. De energie en de voldoening die dat oplevert geeft je de kracht om een volgende energie slurper aan te pakken. En met ieder klein succesje vergroot je beetje bij beetje jouw zelfvertrouwen om jouw leven passievoller te maken!


Praat over je passie en je plannen

Praat met anderen over je passie en wat je graag zou willen. Wees enthousiast! Op het moment dat je erover vertelt en het naar buiten brengt wordt het al een stukje werkelijker. Je gaat er ook zelf meer in geloven.

Mensen vragen ernaar, willen weten hoe het gaat en dat stimuleert jou om verder te gaan.

Zorg ook dat je inspirerende mensen om je heen hebt. Mensen waar je energie van krijgt. Ga op zoek naar mensen die hun passie hebben gevonden. Wat maakt hen bijzonder? Hoe ontdekten zij hun passie? Waarom inspireren zij jou?

Sta stil bij de relaties die je in je leven hebt en kijk welke relaties wel en welke niet helpend zijn voor jou en om jouw passie vorm te geven. Meestal zijn dit niet de naaste familieleden. Die willen je graag zo houden als dat je bent en zullen eerder tegenwerpingen aandragen dan je stimuleren. Door om te gaan met mensen die het beste in je boven halen, geef je je passie zo veel mogelijk ruimte.


Zet kleine stappen in de richting van je passie

Passie gaat over doen en uitvoeren. En vaak is het een kwestie van dingen op een andere manier doen. Blijf je dromen over iets onhaalbaars, dan zal je steeds met een knagend gevoel rond blijven lopen. Dus, onderzoek hoe je je (onrealistische) dromen om kunt zetten naar iets wat wel kan. Welke kleine eerste stap kun je zetten waarvan je weet dat je er blij van wordt?

Vaak betekent dit dat je een stap zet buiten je comfortzone. Iedereen heeft een comfortzone. Dat is het gebied waarin zaken bekend, voorspelbaar en (meestal) prettig zijn. Je weet, als je A doet dan krijg je resultaat B. Zaken zijn haalbaar en bevinden zich binnen het gebied dat wij ‘realiteit’ noemen. Wij leven graag in deze comfortzone. Het geeft ons een gevoel van ‘controle’. En het is dit verlies aan controle en de bijbehorende onzekerheid die we lastig vinden. We willen weten waar we aan toe zijn, wat we kunnen verwachten.

Hoe weet je of je je aan de rand van je comfort zone begeeft? Dat voel je aan alles. Je voelt je onzeker, je twijfelt, je voelt weerstand (in de vorm van logische redenen om het niet te doen). Een deel van jou wil ontdekken, een ander deel wil zekerheid en behoedt je ervoor je comfort zone te verlaten. Daarom is het volgen van jouw passie ook spannend. Het geeft een opwindend gevoel en tegelijkertijd is het eng.


Onderweg kom je ongetwijfeld obstakels tegen. Dingen gaan niet zoals je had gepland. En soms lijkt het wel alsof niemand zich iets van je passie aantrekt. Terwijl je behoefte hebt aan aanmoediging. Het hoort er allemaal bij! Het is de kunst om toch verder te gaan en in jezelf te geloven. Je hebt een passie en dat is je missie. Als je dat voor ogen houdt, kun je ver komen!


Ben je op zoek naar meer tips en inspiratie? Klik dan hier.